Cvičení doteku

Cvičení je inspirováno knihou Kurandera.

  • Najděte si na těle nějaké místo, kterého se chcete dotýkat (ruka, hlava, obličej, koleno, břicho, cokoli vás napadne).
  • Prsty tohle místo zkoumejte.
  • Pokud je to pro vás příjemné, můžete si u toho zavřít oči.
  • Postupně se zkoušejte „dívat“ prsty a rukou a zvědavě zkoumat: Co cítí ruka, která dotek dává? Co vnímá přijímající část? Když prsty od těla jemně odtáhnete, kde ještě dotek vnímáte a kde už se ztrácí? Co se stane, když dotek zesílíte? A ještě zesílíte? A když ho zjemníte?
  • Tohle cvičení stačí dělat jen pár minut denně, třeba při čekání na zastávce. Postupně si můžete všimnout velkého zintenzivnění vjemů skrz kůži.